Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

4 полезных совета для тех, кто собирается в тренажерный зал

27.11.2017, 23:07      Новости

Здоровый образ жизни, пусть и недостаточно быстрыми темпами, но все же входит в привычку современных людей. И это неудивительно – регулярное посещение спортзала не только положительно сказывается на физической форме, но и приучает к дисциплине, развивает стремление к цели. Для того, чтобы абонемент в тренажерный зал http://goldiesgym.by/stoimost.htm стал действительно выгодной покупкой, а регулярные походы в фитнес-клуб приносили позитивные эмоции и реальный результат, воспользуйтесь несколькими простыми советами.


ТОП-4 лайфхака, которые сделают тренировки приятнее и продуктивнее


  • Не планируйте поход в тренажерный зал на начало дня. Многие ошибочно предполагают, что ранее утро – лучшее время для физической активности. Дело в том, что сразу после пробуждения межпозвоночные диски не успевают освободиться от скопившейся в них жидкости. Таким образом, чем раньше вы начинаете тренировку, тем выше нагрузка, оказываемая на спину. Это может привести к быстрой утомляемости и более серьезным последствиям. Многие фитнес клубы http://goldiesgym.by/kontakty.htm Минска работают до позднего вечера – попробуйте перенести тренировку на свободное время после работы.
  • Регулярно меняйте программу тренировки. Во-первых, выполнять одни и те же упражнения на каждой тренировке элементарно скучно. Кстати, это – одна из главных причин, почему многие новички бросают тренажерный зал после нескольких занятий. Однообразие надоедает, а вы перестаете получать удовольствие от тренировок. Во-вторых, ваше тело, так же, как и вы сами, привыкает к нагрузкам и перестает реагировать на них должным образом. Ваша цель – застать мышцы «врасплох» и периодически устраивать встряску, меняя процесс тренировки.
  • Участвуйте в групповых занятиях. Как правило, тренажерные залы уже включают в стоимость абонемента разнообразные групповые секции, от классической йоги до бокса. Если вы еще не были ни на одном из таких занятий, время восполнить пробел. Во-первых, участие в групповых занятиях «подстегивает» морально и заряжает духом соревнования. Во-вторых, такие тренировки помогут получить дополнительную нагрузку помимо стандартных упражнений.
  • Не пренебрегайте разминкой. Необходимость подготовить тело к нагрузкам – не просто слова. Если до сих пор неподготовленные к тренировке мышцы не становились источником проблем, считайте, что вам крупно повезло. Кроме того, растяжка перед тренировкой снижает содержание холестерина в крови и показатели давления. Не менее важно и успокаивать тело после завершения тренировки.

Напоследок


Перечисленные выше советы действительно влияют на эффективность ваших тренировок. Следуя им, вы сможете сохранить интерес к посещению тренажерного зала и получить желаемый результат значительно быстрее.

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство.