Лучшие идеи для салатов: Что есть во время диеты?

118 просмотров

Пресс-релизы    1 июля 2018

И опять утомительные тренировки, голодание и испорченное настроение! А может все-таки попробовать изменить свое отношение к пище? Давайте научимся готовить быстрое, легкое и очень полезное блюдо – диетический салат.

На, самом деле, диетических салатов множество. Их рецепты можно скачать из интернета, узнать у подруг или придумать самой. Главное – использовать определенные продукты для их приготовления.


Что есть при разных видах диеты?


Видите ли, диета диете рознь. Как минимум, их можно разделить на лечебные, лечебно-профилактические и диеты для похудения. Лечебные и лечебно-профилактические применяют при ряде заболеваний, к примеру, проблемах с желудочно-кишечным трактом или диабете. В этих случаях особенности питания лучше согласовать с доктором. Если же вы хотите просто немного похудеть, очистить организм или улучшить самочувствие, тогда наши советы – для вас!


Самое важное – использовать при приготовлении низкокалорийные продукты, зелень, нежирные заправки. И, что очень важно, поменьше соли!


Виды диетических салатов


К диетическим можно отнести следующие салаты


  • Овощные.
  • Зелень.
  • Фруктовые.
  • Мясные.
  • С рыбой.
  • С сыром.

Овощные салаты. Здесь никаких ограничений! Все овощи в сыром виде полезны для нашего здоровья.

Особенно обратите внимание на капусту и огурцы. Капуста – это кладезь витаминов, способствующих оздоровлению кишечника и других внутренних органов. А высокое содержание жидкости в огурцах плюс наличие ионов серебра способствует очищению организма от шлаков и снижению веса. Эти овощи можно употреблять самостоятельно, делать из них моносалаты или смешивать с другими ингредиентами, например, с помидорчиками или перцем.

Для заправки используйте оливковое или подсолнечное масло. Хорошо также использовать соевый соус. К заправке добавляйте кунжут – еще один надежный помощник в борьбе с лишним весом.

Зелень – салат, укроп, петрушка, другие пряности – никогда не испортят вкус и полезные качества диетических блюд. Ее кладите побольше, а также употребляйте самостоятельно.

Фруктовые салаты незаменимы для диетического питания. Ягоды и фрукты можно употреблять в неограниченных количествах. Будьте осторожны с заправками! Для усиления вкуса обычно используют сметану или сладкий йогурт. А это уже лишние калории, которые нам абсолютно не нужны.


Лучшая заправка – нежирный греческий йогурт. А вот капелька – другая лимонного сока привнесет приятную кислинку и усилит полезные качества фруктов. Не забудьте мелиссу и мяту, они очень полезны!


Могут ли диетические салаты содержать мясо, рыбу, сыр?


Конечно же, салаты с мясом назвать диетическими можно лишь условно. Но если уж очень хочется – используйте куриную грудку или мясо кролика. Основное правило – в таком салате мясо вы должны искать в овощах, а не наоборот.

Диетические салаты с рыбой и морепродуктами доступны и полезны для худеющего организма. Оливковое масло, соевый соус и бальзамический уксус помогут улучшить вкус такого салата и не добавить лишних калорий.

Диетические салаты с сыром - это очень вкусно и полезно, ведь сыр сочетается с любимыми нами редиской, огурцами и помидорами. Однако при употреблении таких салатов существует опасность набора лишних калорий. Поэтому внимательно выбираем только нежирный сыр (можно типа феты) и нежирный греческий йогурт.


Пусть ваша диета будет вкусной и полезной!