Пилатес - эффективные физические тренировки для любого возраста

188 просмотров

Пресс-релизы    16 июля 2019

Традиционный способ поддерживать себя в форме — регулярные занятия в фитнес-зале. Но не все женщины спешат купить абонемент: некоторых останавливает цена, других — утомительность и однообразие занятий. Если вы столкнулись с похожей ситуацией, обратите свое внимание на пилатес — комплекс несложных упражнений, которыми легко заниматься в домашних условиях. Тренировка мышц при этом достаточно интенсивная и приводит к тем же результатам, что и занятия на тренажерах. Преимущества пилатеса в его безопасности, доступности и простоте. Вам не нужен специальный зал или услуги тренера, вы можете заниматься в любое удобное время.

Принципы пилатеса

Пилатес — это не просто набор упражнений. Это особая философия, которая позволяет достичь внутреннего равновесия. Занятия строятся на нескольких принципах:

  • Правильное дыхание. Обязательное условие — реберное дыхание с участие диафрагмы, которое максимально насыщает ткани кислородом.
  • Контроль за каркасом тела, особенно за позвоночником.
  • Умение расслаблять те мышцы, которые не задействованы в данном упражнении. Так предотвращается переутомление мышц, и следующая тренировка проходит комфортно и безболезненно.
  • Регулярность и непрерывность. Тренироваться нужно не менее 4 раз в неделю.
  • Постепенное увеличение нагрузок.
  • Симметричность вовлечения мышц и мысленное сосредоточение на конкретном упражнении. Пилатес обеспечивает соединение сознания с телом.
  • Плавность. Силовые тренировки не предполагают резких движений, что очень полезно, например, беременным женщинам.

Занятия пилатесом одни из немногих, рекомендуемых для беременных женщин и в послеродовый период. Это хорошая тренировка мышц брюшного пресса и таза, что может быть важно и перед родами.

Нагрузки и контроль за ними

Занятия пилатесом задействуют все группы мышц. Самостоятельно сложно дозировать нагрузку, что может привести к переутомлению. Если вы занимаетесь без тренера, идеальным помощником станет мобильное приложение для смартфонов uActive от компании Nix Solutions. Виджет uActive работает на основе индивидуальных данных человека и рассчитывает расход энергии в покое и во время упражнений. В результате, вы видите уровень нагрузки за весь день и можете своевременно вносить корректировки, регулируя интенсивоность своего тренировочного графика.

Приложение uActive разработано в Nix Solutions с участием профессиональных тренеров, поэтому максимально функционально. Оно учитывает дневной километраж, количество израсходованных калорий и частоту сердечных сокращений. Выводы можно делать самостоятельно или с помощью фитнес-тренера, отослав ему данные со смартфона.

Узнать больше о uActive и других мобильных приложениях компании можно на Nix Solutions Mobile Products, а бесплатно скачать - в App Store, по ссылке: https://itunes.apple.com/ru/app/uactive-health-fitness-tracking/id1050908210?ls=1&mt=8. Отзывы и оценки пользователей о uActive и других продуктах Nix Solutions собраны на Nix Solutions Clients and Customers reviews