Как преодолеть стресс?

187 просмотров

Пресс-релизы    27 июля 2019

К сожалению, очень много людей живут в постоянном стрессе. Образ жизни, работа и быт - вот далеко не полный список причин его возникновения. И все больше людей вынуждены задавать себе вопрос, как преодолеть стресс? Ответ на этот вопрос будем искать вместе.


Причины стресса


Стресс – это ответная реакция нашего тела на эмоциональное перенапряжение. Какие же причины вызывают стресс?


  • Проблемные ситуации в семье и на работе.
  • Финансовые трудности.
  • Болезни.
  • Смерть кого-то из близких.

Еще одной причиной появления стресса можно назвать отсутствие понимания близких людей. Такое затянувшееся эмоциональное состояние может перерасти в депрессию. Именно в состоянии глубокого депрессивного состояния люди даже совершают суицид. Важно научиться справляться со стрессом самостоятельно.


Как справиться со стрессом?


Побороть стресс непросто, но вполне возможно. Главное, подойти к решению проблемы комплексно.


  • Спорт. Доказано, что спорт стимулирует выработку гормона удовольствия – эндорфина. Поэтому утренние пробежки или плавание прекрасно приведут в норму нервную систему. Если хочется выплеснуть негативную энергию, можно записаться на занятия боксом.
  • Правильное питание. Речь идет не о диете, а о сбалансированном рационе. В меню обязательно должны присутствовать орехи, красная рыба, фрукты, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Разумные ограничения должны быть. Но если вам сильно хочется съесть шоколадку или кусочек пиццы, то не отказывайте себе в маленьком удовольствии.
  • Хобби. Найдите себе интересное занятие. Например, вышивание прекрасно успокаивает нервы и расслабляет. Любите вязать? Возьмите пряжу и спицы на работу, чтобы немного отвлечься в обеденный перерыв.
  • Обязательно нужно высыпаться. Попробуйте ложиться раньше хотя бы на час. В выходные позвольте себе поспать столько, сколько захочется.
  • Секс. Во время него интенсивно вырабатывается гормон удовольствия.
  • Находите время для себя. Особенно это касается женщин. Сделать маску, принять ароматную ванну не занимает много времени, зато отлично приводит мысли в порядок. Устали на работе, но нужно еще и готовить ужин? Обойдитесь полуфабрикатами или сходите с семьей в кафе.
  • Почаще меняйте обстановку и проводите время разнообразно. В выходные не валяйтесь на диване перед телевизором весь день. Найдите интересную выставку, сходите в пиццерию или цирк с детьми. В конце концов, можно просто прогуляться по парку и покормить уток. Пользы от этого будет не меньше. Если есть возможность, обязательно уезжайте в отпуск на море или просто в другие города путешествовать.
  • Легкие успокоительные вполне допускаются. Например, экстракт валерианы или травяные чаи.

Как стресс влияет на организм?


Крайне важно научиться бороться со стрессами. Какие последствия могут появиться после сильного стресса?


Излишнее эмоциональное напряжение влияет как на физическое здоровье, так и на душевное. Начнем с физиологии:


  • Человек начинает страдать от постоянных головных болей. Связано это с тем, что гормоны стресса ухудшают кровообращение.
  • Начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это может быть гипертония или наоборот, снижение кровяного давления ниже нормы.
  • Поскольку в стрессовой ситуации может нарушаться гормональный фон организма, возможно появление проблем с щитовидной железой, а также возникновение сахарного диабета.
  • Постоянное напряжение способствует выработке онкологических клеток. Не зря рак очень часто возникает после сильных моральных потрясений.
  • Влияние на организм стресса зачастую заставляет человека искать помощь в алкоголе или наркотиках.
  • Возможно снижение сексуального желания, у мужчин – нарушение эректильной функции.
  • Резкое снижение иммунитета. Очень часто под влиянием стрессовых ситуаций у человека снижается иммунитет.

Последствия после сильного стресса затрагивают не только физическое здоровье, но и эмоциональный фон. Проявляется это следующими признаками:


  • Нарушение сна. Человек страдает бессонницей или наоборот, постоянно хочет спать.
  • Агрессивность, раздражительность или плаксивость. Тут все понятно.
  • Депрессивное состояние, апатия, человеку не хочется делать ничего из того, что раньше приносило удовольствие.
  • В самых тяжелых случаях человек начинает задумываться о том, зачем ему жить. Обычно такие мысли возникают после смерти близкого человека.

Последние два пункта требуют обращения к психологу или психиатру. Возможно, врач пропишет антидепрессанты, которые помогут вывести человека из этого тяжелого состояние. Если вы заметили у кого-либо из близких и друзей такие проявления, обязательно примите меры. Возможно, поможет откровенный разговор по душам.


Теперь вы знаете, как преодолеть стресс самостоятельно. Крайне важно научиться вовремя расслабляться, чтобы не допустить негативного влияния стрессовой ситуации на организм.


Использованы материалы сайта www.kivach.ru


...