Эффективные занятия зумбой

237 просмотров

   19 февраля 2019
Эффективные занятия зумбой

Зумба представляет собой разновидность фитнеса, которую придумал Альберто Перес в Колумбии. Уроки танца зумба http://kamelot-gym.ru/uslugi/zumba/ включают стандартные движения фитнес-тренировок, в которые добавлены элементы из латиноамериканских танцев.

Эффективность зумбы

Положительное влияние зумбы на организм человека выражается в следующих факторах.

1. Сжигание калорий

Как правило, за время одной тренировки зумбой можно сжечь больше 600 калорий, что позволяет эффекстивно избавиться от лишнего веса. Это связано с тем, что при выполнении упражнений этого вида фитнеса работают многие группы мышц. Особенно мышцы нижней части тела человека, благодаря чему улучшается работа органов малого таза.

2. Укрепление мышц

Многие физические упражнения, которые используются при зумбе, обеспечивают укрепление связок и тонизируют мышцы. Благодаря этому тренировки помогают подтянуть разные участки тела. Стоит также отметить, что занятия заключаются в беспрерывном выполнении физических упражнений, благодаря чему укрепляется сердечная мышца и улучшается выносливость.

3. Снятие стресса

Как правило, все тренировки поводятся под веселую и энергичную музыку, что обеспечивает положительными эмоциями. Благодаря чему появляется хорошее настроение, а быстрые и интенсивные движения танца позволяют отвлечься от проблем. Это положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека, и позволяет избавиться от стресса.

Виды зумбы

Существует большое количество разных видов зумбы, которые отличаются друг от друга своими особенностями. Ниже представлены некоторые, наиболее популярные направления.

1. Зумба тонинг

При выполнении движения Зумбы тонинг используются небольшие гантели, что обеспечивает большую эффективность от выполнения физических упражнений. Стоит также отметить, что в качестве гантелей могут быть использованы маракасы – парные музыкальные инструменты, что не только обеспечит хороший результат от тренировок, но и позволит лучше чувствовать рим музыки.

2. Зумба пилатес

Тренировка включает в себя элементы пилатеса. Это позволяет улучшить гибкость тела и сбросить большое количество лишних калорий.

3. Детская зумба

Представляет собой направление, которое было специально разработано для детей. От обычных тренировок отличается наличием игровых занятий, в которые включены элементы танца.

4. Зумба в воде

Тренировка проводится в бассейне, что обеспечивает большую эффективность от занятий. Это связано с тем, что вода обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы.

Читайте также
...