При приеме нескольких витаминов необходимо знать, что многие из них плохо сочетаются друг с другом, сообщила «Москве 24» врач-диетолог Елена Соломатина.
Хуже всего ситуация с B12, который плохо усваивается со многими другими витаминами, особенно A, C, E и никотиновой кислотой (PP).
«Еще одна добавка, которую лучше принимать отдельно — это витамин D. Если его сочетать с витамином A, то они друг друга просто нейтрализуют», — сообщила медик.
Существуют и другие «недружественные» сочетания: витамины D и E, мед и витамин C. Железо плохо усваивается с витамином E, кальцием, магнием, цинком.
Соломатина предлагает принимать такие витамины с разницей примерно в два часа вместе с едой, чтобы увеличить положительный эффект от их применения.
Ранее врач-гастроэнтеролог развеяла миф о полезности меда для лечения различных болезней.
Оцените материал