Следите за нами
ПогодаКиевХарьковОдессаДнепрЛьвовНиколаевЗапорожьеВинницаПолтаваЧерниговЧеркассыИвано-ФранковскТернополь+24°3.2м/с39%756ммПопулярные новостиМассовые аресты на заводе Hyundai в США: 475 человек задержаны
6 сентября, 01:30 • 14970 просмотраТрамп подписал указ о санкциях против стран, удерживающих граждан США6 сентября, 02:02 • 4502 просмотра«Германия твердо стоит на вашей стороне»: посол ФРГ в Украине Мартин Егер покинул пост6 сентября, 02:34 • 7386 просмотраЗеленский пригласил Путина в Киев6 сентября, 04:40 • 9042 просмотраПервый за 40 лет: японский принц Хисахито достиг совершеннолетия07:06 • 4442 просмотрапубликацииПолное лунное затмение 7 сентября в знаке Рыб: что ожидает каждый знак зодиакаЭксклюзив10:49 • 1404 просмотраПраздник Рождества Пресвятой Богородицы 8 сентября: главные традиции и запреты
06:10 • 13658 просмотраОтветственность за СЗЧ и дезертирство: какие новые правила предлагают нардепы и сколько зарегистрировано производствЭксклюзив5 сентября, 15:10 • 42029 просмотраЧьи интересы защищает Госавиаслужба и почему фигура Александра Бильчука, который ее возглавлял, не так однозначна?
5 сентября, 12:22 • 29070 просмотраКонкуренция на рынке аптек: почему украинцы получают больше, чем иностранцы5 сентября, 07:47 • 52487 просмотраАктуальные людиАктуальные местаРекламаУНН LiteВиктория Бекхэм призналась в борьбе с акне: "Я очень стеснялась сильной сыпи"4 сентября, 10:35 • 36415 просмотра5 исторических фильмов о средневековье: что посмотреть в сентябрьские выходные
4 сентября, 09:16 • 87846 просмотраЗвезда «Сплетницы» Пенн Бэджли стал отцом мальчиков-близнецов
4 сентября, 07:43 • 35145 просмотраБлогер-миллионник и дочь владельцев технологического гиганта Бекки Блум вышла замуж
3 сентября, 19:15 • 39627 просмотраRadiohead возвращаются после семилетнего перерыва: объявлено европейское турне3 сентября, 17:44 • 40839 просмотраАктуальное
Психолог Алексей Удовенко рассказал о разнице между панической атакой и острой реакцией на стресс. Паническая атака является «реакцией на реакцию» – страхом собственного состояния, тогда как острая реакция на стресс возникает в ответ на внешние раздражители.
Острая реакция на стресс возникает в ответ на внешние раздражители и длится до тех пор, пока существует источник, тогда как паническая атака является «реакцией на реакцию» — страхом собственного состояния. Панические приступы обычно имеют психологическую основу и могут повторяться даже без очевидного раздражителя, тогда как стрессовая реакция завершается после исчезновения причины. Об этом рассказал психолог Алексей Удовенко в подкасте с Юлией Зорий, передает УНН.
Детали
Острая реакция на стресс возникает только при наличии стрессового раздражителя, говорит психолог. Это естественный ответ организма на неспецифические обстоятельства в жизни — например, чувство голода может заставить человека пойти искать еду, объясняет он.
Дальше все зависит от того, как организм реагирует на возникшую ситуацию. Во время стресса, например, взрыва, тело мобилизуется: выделяется адреналин, активируется гипофизарная ось, запускается каскад процессов в мозге, готовящих организм к действию. Острую реакцию вызывает сложность ситуации — когда человек не знает, как с ней справиться. В таких случаях могут проявиться шок, паника, ступор или истерика — четыре основные реакции на острый стресс.
В отличие от этого, паническая атака является «реакцией на реакцию» — страхом собственного состояния, который возникает уже внутри человека, а не непосредственно из-за внешних обстоятельств.
То есть, если мы заходим в этот круг, когда начинаем раздражать свой организм, думать о том, что я сейчас полностью избавлюсь от этого состояния. И это есть панический приступ. Это страх смерти от состояния своего организма. Реакция на реакцию
— объяснил психолог.
Для человека, переживающего паническую атаку, ощущение приступа часто кажется длительным и непрерывным, хотя на самом деле все очень индивидуально. В среднем реакция на стресс длится столько, сколько присутствует раздражитель, источник стресса.
Острая стрессовая реакция обычно проходит через короткое время после окончания стрессовой ситуации — например, человек может находиться в состоянии шока около 20 минут после события. Продолжительность реакции может увеличиваться в случае наличия коморбидных состояний — одновременного сочетания нескольких психических или психологических расстройств, объясняет Удовенко.
Коморбидность — это сочетание нескольких психиатрических или психологических состояний одновременно. Например, если коморбидно к этому у человека и без того было тревожное расстройство, эта реакция может быть дольше. Несколько часов, например, такое я тоже слышал. Это одна история. А вот панические приступы, они не обязательно зависят от специфического раздражителя в моменте. Они чаще имеют психологическую основу
— рассказывает психолог.
Панические приступы преимущественно возникают из-за мыслей, которые человек сам крутит у себя в голове, и реже — зависят от внешних факторов, говорит специалист. К этому явлению можно добавить так называемое тревожное настроение — состояние, которое в Европе часто называют panic with etting. Оно близко по природе к реакции на стресс и проявляется во внутреннем ощущении напряжения, ожидания опасности и психологического дискомфорта.
Это когда мы начинаем строить сценарии катастрофы у себя в голове. И таким образом, опять же, мы заходим в петлю: все будет плохо, у нас повышается давление, вся эта реакция снова, и мы снова заходим в круг, но тревожный приступ не сопровождается страхом смерти
— продолжает специалист.
Во время панического приступа люди сосредоточены на собственных ощущениях и реакциях, тогда как реакция на стресс возникает из-за внешних раздражителей и часто сопровождается преувеличенным, катастрофизированным восприятием последствий.
Важно отметить, что реакция на стресс сама по себе не является чем-то плохим. В принципе, чрезмерное возбуждение может ее вызвать у любого человека. В то время, как панические приступы — это что-то, что чаще формируется в течение долгого времени, на базе сильной тревожности, постоянной невозможности повлиять на ситуацию, невозможности справиться со своими чувствами и эмоциями. То есть панический приступ — это больше о накопленном что-то раньше, что потом в результате может уже дать последствия
— подытожил психолог.
Панический приступ обычно длится несколько минут, если он имеет психологическую основу и нет дополнительных осложнений, говорит специалист. В некоторых случаях более интенсивные приступы могут длиться до 10 минут.
О паническом расстройстве мы говорим, когда такая реакция происходит ежедневно, постоянно, в течение нескольких месяцев. Тогда это уже расстройство, это отдельная история. Панические приступы могут случиться со всеми
— подчеркнул Удовенко.
